系統講解，科學導向

從呼吸肌、神經系統到血氧監測，課程以實證科學為基礎，幫你建立完整的呼吸理解架構，學會用數據與感覺雙重校準訓練方向。

實作導向，即學即用

課程結合理論與動作實操，教你如何評估呼吸模式、優化核心穩定，無論在家或健身房，都能立即應用在訓練與康復中。

融合多元，開啟身體智慧

從瑜伽、普拉提、中醫與武術的角度探索「氣」，重新發現呼吸在身體修復與情緒平衡中的深層力量。

David Miao 苗振

David Miao(苗振), 諾亞第運動康復學院院長，是華語世界醫健結合理念的先行者之一，同時也是亞洲健身與康復領域的頂尖專家。他師從國家健美隊總教練楊敬民老師，深耕行業超過20年，積累了豐富的實踐經驗和教學成果。他曾作為特邀運動康復專家，受邀在麻省理工學院、華盛頓大學和哈佛大學等世界頂尖學府授課，成為首位獲此殊榮的運動康復教練。

課程大綱

44 Chapters · 44 Lessons

  1. 1

    《呼吸應用工作坊》開篇

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      一名教練的自我重塑：走進運動康復的世界

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    第二講：往期線下研習回顧

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      往期線下研習回顧

  3. 3

    第三講：理解呼吸的重要性

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      理解呼吸的重要性

  4. 4

    第四講：用數據解讀呼吸

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      用數據解讀呼吸

  5. 5

    第五講：從多維度解析呼吸對身體的影響

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      從多維度解析呼吸對身體的影響

  6. 6

    第六講：呼吸的生理機制與結構基礎

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      呼吸的生理機制與結構基礎

  7. 7

    第七講：評估膈肌功能，從理解膈肌開始

    1. (Included in full purchase)

      評估膈肌功能，從理解膈肌開始

  8. 8

    第八講：呼吸訓練與高血壓調節機制解析

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      呼吸訓練與高血壓調節機制解析

  9. 9

    第九講：解析交感神經與副交感神經

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      解析交感神經與副交感神經

  10. 10

    第十講：從X光影像解讀膈肌位置與功能變化

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      從X光影像解讀膈肌位置與功能變化

  11. 11

    第十一講：膈肌位置下移對消化與睡眠功能的影響

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      膈肌位置下移對消化與睡眠功能的影響

  12. 12

    第十二講：解密呼吸中的肋骨運動

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      解密呼吸中的肋骨運動

  13. 13

    第十三講：解析口呼吸,面相與肋骨外翻

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      解析口呼吸,面相與肋骨外翻

  14. 14

    第十四講：呼吸模式與姿態和內臟健康

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      呼吸模式與姿態和內臟健康

  15. 15

    第十五講：解析翼狀肩胛的結構邏輯

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      解析翼狀肩胛的結構邏輯

  16. 16

    第十六講：呼吸與性格的關聯

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      呼吸與性格的關聯

  17. 17

    第十七講：從解剖結構看膈肌與臟器關係

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      從解剖結構看膈肌與臟器關係

  18. 18

    第十八講：呼吸系統與腸道神經的交互機制

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      呼吸系統與腸道神經的交互機制

  19. 19

    第十九講：膈肌在姿態與呼吸中的協調機制

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      膈肌在姿態與呼吸中的協調機制

  20. 20

    第二十講：膈肌功能在力量訓練中的失衡

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      膈肌功能在力量訓練中的失衡

  21. 21

    第二十一講：植物萃取物在運動康復中的應用

    1. (Included in full purchase)

      植物萃取物在運動康復中的應用

  22. 22

    第二十二講：缺氧狀態下的大腦與肝臟代謝機制

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      缺氧狀態下的大腦與肝臟代謝機制

  23. 23

    第二十三講：從生活行為看腦氧不足的機制

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      從生活行為看腦氧不足的機制

  24. 24

    第二十四講：解密運動,大腦與情緒失控的關聯

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      解密運動,大腦與情緒失控的關聯

  25. 25

    第二十五講：從傳統理念看呼吸控制

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      從傳統理念看呼吸控制

  26. 26

    第二十六講：久坐與訓練對脊柱曲度的影響

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      久坐與訓練對脊柱曲度的影響

  27. 27

    第二十七講：“假性駝背”的真相

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      “假性駝背”的真相

  28. 28

    第二十八講：為什麼呼吸能重塑體態？

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      為什麼呼吸能重塑體態？

  29. 29

    第二十九講：如何有效改善腦缺氧與內臟壓力

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      如何有效改善腦缺氧與內臟壓力

  30. 30

    第三十講：案例解析（呼吸對多系統的影響）

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      呼吸對多系統的影響

  31. 31

    第三十一講：呼吸訓練與心率恢復

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      呼吸訓練與心率恢復

  32. 32

    第三十二講：血壓異常的體態解讀

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      血壓異常的體態解讀

  33. 33

    第三十三講：血壓調節對視覺改善的實操演練

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      血壓調節對視覺改善的實操演練

  34. 34

    第三十四講：跳出呼吸看呼吸

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      跳出呼吸看呼吸

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    第三十五講：腹肌與內臟的關係

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      腹肌與內臟的關係

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    第三十六講：盆底肌與腹肌

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      盆底肌與腹肌

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    第三十七講：盆底肌功能與評估

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      盆底肌功能與評估

  38. 38

    第三十八講：改善肩胛疼痛實操演練

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      改善肩胛疼痛實操演練

  39. 39

    第三十九講：盆底肌功能與凱格爾運動

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      盆底肌功能與凱格爾運動

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    第四十講：常見鍛鍊動作對盆底肌的影響

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      常見鍛鍊動作對盆底肌的影響

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    第四十一講：骨盆評估動作演示

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      骨盆評估動作演示

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    第四十二講：解讀呼吸中的上氣,中氣,下氣,地氣

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      解讀呼吸中的上氣,中氣,下氣,地氣

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    第四十三講：課程寄語

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      課程寄語

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    第四十四講：現場答疑

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      現場答疑

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