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    分享主題一： 移動的呼吸

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    分享主題二：你不知道的盆底肌

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    分享主題三:臀腿精准訓練與呼吸控制

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      臀腿精准訓練與呼吸控制(1)

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      臀腿精准訓練與呼吸控制(2)

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      臀腿精准訓練與呼吸控制(9)

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      臀腿精准訓練與呼吸控制(11)

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      臀腿精准訓練與呼吸控制(12)

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    分享主題四：跳出盆底肌看盆底肌

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      1、只看到盆底肌問題，但不知道問題從何而來

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      2、大多數女性都需要練盆底肌的原因

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      3、凱格爾運動的作用以及存在的弊端

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      4、不是任何人都適合練凱格爾

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      5、從來沒有抨擊過普拉提

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    David Miao高效訓練合集

    1. (Included in full purchase)

      1、錯誤的懸垂舉腿訓練

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      2、錯誤的坐姿划船

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      3、錯誤的繩索下拉

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      4、訓練的過程不要肩內旋

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      5、不要再這樣練上胸

    6. (Included in full purchase)

      6、前鋸肌訓練（一）

    7. (Included in full purchase)

      7、前鋸肌訓練（二）

    8. (Included in full purchase)

      8、前鋸肌訓練（三）

    9. (Included in full purchase)

      9、距骨回正訓練

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      10、錯誤的啞鈴彎舉

    11. (Included in full purchase)

      11、錯誤的腰腹訓練

    12. (Included in full purchase)

      12、肩部訓練小妙招

    13. (Included in full purchase)

      13、龍門架夾胸小技巧

    14. (Included in full purchase)

      14、減少斜方肌發力小技巧

    15. (Included in full purchase)

      15、肱三頭肌練不大原因之軌跡錯誤

    16. (Included in full purchase)

      16、肱三頭肌練不大原因之計劃失誤

    17. (Included in full purchase)

      17、肱三頭肌練不大原因之強度不夠

    18. (Included in full purchase)

      18、肱三頭肌練不大原因之自我認知

    19. (Included in full purchase)

      19、最短時間內練粗手臂的方法

    20. (Included in full purchase)

      20、肱三頭肌長頭的精準訓練

    21. (Included in full purchase)

      21、多個角度去練肱三頭肌

    22. (Included in full purchase)

      22、想練粗手臂，前期不建議選繩索下拉

    23. (Included in full purchase)

      23、選對動作，臂圍自然就能練大

    24. (Included in full purchase)

      24、穩定性不好，會直接影響訓練的效果

    25. (Included in full purchase)

      25、錯誤的啞鈴前平舉

    26. (Included in full purchase)

      26、你只是在勞動，並不是在健身

    27. (Included in full purchase)

      27、八個前平舉的訓練動作

    28. (Included in full purchase)

      28、哪種前平舉的訓練動作，效率最高？

    29. (Included in full purchase)

      29、簡單練一下手臂

    30. (Included in full purchase)

      30、不要再做方向盤前平舉

    31. (Included in full purchase)

      31、坐姿划船常見的錯誤

    32. (Included in full purchase)

      32、坐姿划船訓練的原理

    33. (Included in full purchase)

      33、坐姿划船動作的區別

    34. (Included in full purchase)

      34、弓背坐姿劃船的可行性

    35. (Included in full purchase)

      35、弓背坐姿划船存在的弊端

    36. (Included in full purchase)

      36、想練背闊肌，坐姿劃船並不高效

    37. (Included in full purchase)

      37、從來沒詆毀過坐姿劃船

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      38、背闊肌和背部肌群是兩碼事

    39. (Included in full purchase)

      39、用科學的角度剖析背闊肌

    40. (Included in full purchase)

      40、高位下拉選擇指南

    41. (Included in full purchase)

      41、鋼線和掛片器械之間的區別

    42. (Included in full purchase)

      42、沒有必要把啞鈴往前送

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      43、增強後背受力小技巧

    44. (Included in full purchase)

      44、施瓦辛格聊背部訓練

    45. (Included in full purchase)

      45、繩索面拉練肩後束，效率太低了

    46. (Included in full purchase)

      46、三角肌後束主要的功能

    47. (Included in full purchase)

      47、繩索面拉，是以肩外旋為主

    48. (Included in full purchase)

      48、繩索面拉主要訓練的肌肉

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      49、練三角肌後束不推薦繩索面拉

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      50、鍛煉時肌肉酸，不代表真的練到了

    51. (Included in full purchase)

      51、提升對目標肌肉刺激的效率

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      52、肩後束訓練的動作

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      53、肩後束訓練動作，高效的原理

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      54、在大飛鳥上，用大重量去練肩後束

    55. (Included in full purchase)

      55、最快速練出6塊腹肌的方法

    56. (Included in full purchase)

      56、下面2塊腹肌練不出來的原因

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      57、快速收緊腹部肌肉的方法

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      58、下腹練不出來，跟呼吸有關係

    59. (Included in full purchase)

      59、後縱膈的訓練教學

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      60、肱三頭肌訓練的常見問題

    61. (Included in full purchase)

      61、更高效練肱三頭肌的技巧

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    分享主题五：足踝与腿型

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      1、判斷分析X型腿的成因

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      2、判斷失代償的測試

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      3、徒手調整跟骨內翻的訓練

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      4、負重調整跟骨內翻的訓練

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      5、運動康複中負重訓練的關鍵性

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      6、結構性與功能性長短腿的區別

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    分享主题七：足踝与盆底肌

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      1、下肢穩定與骨盆穩定的聯繫

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      2、下肢支撐麵積變小對盆膈的影響

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      3、盆膈能夠承托內髒的邏輯

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      4、跟骨對骨盆關節排列的影響

    5. (Included in full purchase)

      5、接地氣的真正含義

    6. (Included in full purchase)

      6、鍛煉盆膈的底層邏輯

    7. (Included in full purchase)

      7、盆底肌問題的主要矛盾與次要矛盾

    8. (Included in full purchase)

      8、爲什麼核心強也會體能差

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      9、評估單腳支撐功能是否正常