專家指導

本課程由運動健康專家 David Miao（苗振）親自授課，結合理論與實務，確保內容科學嚴謹、專業權威。

系統全面

課程從基礎到進階，系統化覆蓋目標肌群訓練的各個層面，循序漸進，全面提升肌力與線條。

實操性強

緊貼實際需求，助您將所學高效轉化為訓練成果，快速應用於實際計劃。

課程簡介 Course introduction

這是一套專為臀腿訓練設計的高效課程，幫助您強化下肢力量、塑造緊實臀腿線條。課程結合科學訓練方法與實用技巧，全面刺激臀大肌、股四頭肌等關鍵肌群。無論您是健身新手還是想突破瓶頸的進階者，都能在專業指導下安全訓練，打造強壯下肢與完美臀型！

關於David Miao （苗振）

亞洲頂尖運動康復與健身專家，諾亞第運動康復學院院長，擁有20年以上專業經驗。曾受邀前往哈佛大學和麻省理工學院（MIT）開展運動康復講座，以科學嚴謹的體系和實用高效的課程廣受業界認可。

課程大綱

6 Chapters · 6 Lessons

  1. 1

    第一講：調整足背屈受限

    1. (Included in full purchase)

      調整足背屈受限

  2. 2

    第二講：自由重量深蹲

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      自由重量深蹲

  3. 3

    第三講：史密斯深蹲

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      史密斯深蹲

  4. 4

    第四講：俯身腿彎舉

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      俯身腿彎舉

  5. 5

    第五講：坐姿抬腿

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      坐姿抬腿

  6. 6

    第六講：倒蹬

    1. (Included in full purchase)

      倒蹬

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