走路，最被低估的康復工具。

走得對，不只是運動，更是結構修復的開端；當呼吸、步態與關節協同一體發生，身體才真正學會「整合動作」。本課程透過36小時實戰教學，讓你全面掌握從頸椎到足底、從孕產到側彎等各類人群的動作介入邏輯。

站得穩、練得狠，卻走不好？

很多人深蹲很穩、核心很強，卻一走路就代償重重；其實走路才是檢驗控制力與遷移力的關鍵場域。從肺活量與有氧能力落差、到X/O型腿、膝超伸、足部問題反覆出現，本課程教你如何從「走不好」中看出問題根源，真正把訓練轉化為生活功能。

腳下的每一步，決定你未來的健康。

腰痠膝痛、氣喘體虛，可能不是年齡或體能，而是你一直「走錯了」。本課程從中醫、太極、站樁等整合視角出發，教你如何「呼吸著走」、正確啟動每一步，讓高血壓、孕產、漏尿等特殊人群，也能安全地透過走路重建身體控制與康復節奏。

             《移動的呼吸》 

“走路不是基本動作，而是全身協調能力的終極考核。 真正的康復，不是練多難的動作，而是能走得穩、走得順、走得久。”                                    

關於 David Miao （苗振）

David Miao(苗振), 諾亞第運動康復學院院長，是華語世界醫健結合理念的先行者之一，同時也是亞洲健身與康復領域的頂尖專家。他師從國家健美隊總教練楊敬民老師，深耕行業超過20年，積累了豐富的實踐經驗和教學成果。他曾作為特邀運動康復專家，受邀在麻省理工學院、華盛頓大學和哈佛大學等世界頂尖學府授課，成為首位獲此殊榮的運動康復教練。

課程大綱

133 Chapters · 144 Lessons

  1. 1

    第一講：《移動的呼吸》開篇

    1. 《移動的呼吸》的意義 Free preview
    2. (Included in full purchase)

      《移動的呼吸》學習筆記

  2. 2

    第二講：利用太極視角看世界

    1. (Included in full purchase)

      第二期：利用太極視角看世界

  3. 3

    第三講：持續獲取客戶的訣竅

    1. (Included in full purchase)

      持續獲取客戶的訣竅

  4. 4

    第四講：太極理念與運動康復

    1. (Included in full purchase)

      太極理念與運動康復

  5. 5

    第五講：深度剖析關於站的意義

    1. (Included in full purchase)

      深度剖析關於站的意義

  6. 6

    第六講：站和呼吸之間的關係

    1. (Included in full purchase)

      站和呼吸之間的關係

  7. 7

    第七講：人體重心與投影面積

    1. (Included in full purchase)

      人體重心與投影面積

  8. 8

    第八講：腰疼與腳功能之間的關係

    1. (Included in full purchase)

      腰疼與腳功能之間的關係

  9. 9

    第九講：扁平足和拇指外翻人數激增的真相

    1. (Included in full purchase)

      扁平足和拇指外翻人數激增的真相

  10. 10

    第十講：臀部肌肉運作的底層邏輯

    1. (Included in full purchase)

      臀部肌肉運作的底層邏輯

  11. 11

    第十一講：影響肌肉發力的五個因素

    1. (Included in full purchase)

      影響肌肉發力的五個因素

  12. 12

    第十二講：運動康復中的“千里之行，始於足下”

    1. (Included in full purchase)

      運動康復中的“千里之行，始於足下”

  13. 13

    第十三講：軟組織放鬆的必要條件

    1. (Included in full purchase)

      軟組織放鬆的必要條件

  14. 14

    第十四講：抑制功能與促進功能解讀

    1. (Included in full purchase)

      抑制功能與促進功能解讀

  15. 15

    第十五講：站立過程中的自由呼吸

    1. (Included in full purchase)

      站立過程中的自由呼吸

  16. 16

    第十六講：重心轉移的重要性

    1. (Included in full purchase)

      重心轉移的重要性

  17. 17

    第十七講：走路，站樁，打坐和太極之間的關係

    1. (Included in full purchase)

      走路，站樁，打坐和太極之間的關係

  18. 18

    第十八講：站樁的功能解析

    1. (Included in full purchase)

      站樁的功能解析

  19. 19

    第十九講：站樁的正確方式

    1. (Included in full purchase)

      站樁的正確方式

  20. 20

    第二十講：站樁數據解讀

    1. (Included in full purchase)

      站樁數據解讀

  21. 21

    第二十一講：從運動康復角度解讀站樁

    1. (Included in full purchase)

      從運動康復角度解讀站樁

  22. 22

    第二十二講：心率測試與身體問題評估

    1. (Included in full purchase)

      心率測試與身體問題評估

  23. 23

    第二十三講：解讀心率,肺活量與呼吸功能

    1. (Included in full purchase)

      解讀心率,肺活量與呼吸功能

  24. 24

    第二十四講：站樁時的站距選擇

    1. (Included in full purchase)

      站樁時的站距選擇

  25. 25

    第二十五講：腳尖方向與站立姿勢選擇

    1. (Included in full purchase)

      腳尖方向與站立姿勢選擇

  26. 26

    第二十六講：選擇固定器械訓練的理由

    1. (Included in full purchase)

      選擇固定器械訓練的理由

  27. 27

    第二十七講：用站樁調整心率案例演示

    1. (Included in full purchase)

      案例演示：用站樁調整心率 （1）

    2. (Included in full purchase)

      案例演示：用站樁調整心率 （2）

  28. 28

    第二十八講：站樁案例演示及要點解析

    1. (Included in full purchase)

      站樁案例演示及要點解析

  29. 29

    第二十九講：站樁深層原理與應用機制剖析

    1. (Included in full purchase)

      站樁深層原理與應用機制剖析

  30. 30

    第三十講：膕繩肌——被忽略的運動核心與呼吸掌控者

    1. (Included in full purchase)

      膕繩肌：被忽略的運動核心與呼吸掌控者

  31. 31

    第三十一講：膕繩肌的解剖奧秘

    1. (Included in full purchase)

      膕繩肌的解剖奧秘

  32. 32

    第三十二講：解剖的深度探索與站樁奧秘

    1. (Included in full purchase)

      解剖的深度探索與站樁奧秘

  33. 33

    第三十三講：重新認知肌肉功能

    1. (Included in full purchase)

      重新認知肌肉功能

  34. 34

    第三十四講：膕繩肌功能差異與步態協作奧秘

    1. (Included in full purchase)

      腘绳肌四兄弟：功能差异与步态协作的奥秘

  35. 35

    第三十五講：足偏角與呼吸功能

    1. (Included in full purchase)

      足偏角與呼吸功能

  36. 36

    第三十六講：膕繩肌與足偏角的聯繫

    1. (Included in full purchase)

      膕繩肌與足偏角的聯繫

  37. 37

    第三十七講：膕繩肌與足偏角的動態關係

    1. (Included in full purchase)

      膕繩肌與足偏角的動態關係

  38. 38

    第三十八講：膕繩肌鍛鍊的雙刃劍效應

    1. (Included in full purchase)

      膕繩肌鍛鍊的雙刃劍效應

  39. 39

    第三十九講：膝關節健康的關鍵——膕肌

    1. (Included in full purchase)

      膕肌：膝關節健康的關鍵

  40. 40

    第四十講：膝關節穩定的關節——膕肌與韌帶

    1. (Included in full purchase)

      膕肌與韌帶：膝關節穩定的關節

  41. 41

    第四十一講：膕肌與膕繩肌的鐵三角關係

    1. (Included in full purchase)

      膕肌與膕繩肌的鐵三角關係

  42. 42

    第四十二講：中醫智慧解讀膕肌

    1. (Included in full purchase)

      中醫智慧解讀膕肌

  43. 43

    第四十三講：中醫穴位與膕肌

    1. (Included in full purchase)

      中醫穴位與膕肌

  44. 44

    第四十四講：站樁的深度探索

    1. (Included in full purchase)

      站樁的深度探索

  45. 45

    第四十五講：足部功能的奧秘與站樁的關鍵要訣

    1. (Included in full purchase)

      足部功能的奧秘與站樁的關鍵要訣

  46. 46

    第四十六講：站樁改善漏尿案例演示

    1. (Included in full purchase)

      案例演示：站樁改善漏尿

  47. 47

    第四十七講：站樁改善盆底肌下移案例演示

    1. (Included in full purchase)

      案例演示：站樁改善盆底肌下移

  48. 48

    第四十八講：足前旋,小腿內旋,大腿內旋,髂骨前旋,骨盆前倾原因解析

    1. (Included in full purchase)

      足前旋,小腿內旋,大腿內旋,髂骨前旋,骨盆前倾原因解析

  49. 49

    第四十九講：小腿外旋代償機制解析

    1. (Included in full purchase)

      小腿外旋代償機制解析

  50. 50

    第五十講：走路過程中關節聯動

    1. (Included in full purchase)

      走路過程中關節聯動

  51. 51

    第五十一講：訂製鞋墊的利弊解析

    1. (Included in full purchase)

      訂製鞋墊的利弊解析

  52. 52

    第五十二講：跟骨穩定的重要性

    1. (Included in full purchase)

      跟骨穩定的重要性

  53. 53

    第五十三講：雙腳支撐站立的重要性

    1. (Included in full purchase)

      雙腳支撐站立的重要性

  54. 54

    第五十四講：如何通過腳底評估身體狀況

    1. (Included in full purchase)

      如何通過腳底評估身體狀況

  55. 55

    第五十五講：前庭功能與骶髂關節歸位訓練

    1. (Included in full purchase)

      前庭功能與骶髂關節歸位訓練

  56. 56

    第五十六講：解析前腳掌繭子與對應身體症狀

    1. (Included in full purchase)

      解析前腳掌繭子與對應身體症狀

  57. 57

    第五十七講：訓練改善抬腿困難案例演示

    1. (Included in full purchase)

      案例演示：訓練改善抬腿困難

  58. 58

    第五十八講：髖膝踝聯動改善疼痛案例演示

    1. (Included in full purchase)

      案例演示：髖膝踝聯動改善疼痛

  59. 59

    第五十九講：骶髂關節錯位對步態的影響

    1. (Included in full purchase)

      骶髂關節錯位對步態的影響

  60. 60

    第六十講：跟骨外翻改善訓練 1

    1. (Included in full purchase)

      跟骨外翻改善訓練 1

  61. 61

    第六十一講：跟骨外翻改善訓練 2

    1. (Included in full purchase)

      跟骨外翻改善訓練 2

  62. 62

    第六十二講：跟骨外翻與高足弓調整

    1. (Included in full purchase)

      跟骨外翻與高足弓調整

  63. 63

    第六十三講：高足弓與腓骨骨折

    1. (Included in full purchase)

      高足弓與腓骨骨折

  64. 64

    第六十四講：跟骨外翻與小腿塑形

    1. (Included in full purchase)

      跟骨外翻與小腿塑形

  65. 65

    第六十五講：跟骨外翻與真假順代償判斷

    1. (Included in full purchase)

      跟骨外翻與真假順代償判斷

  66. 66

    第六十六講：三種方式判斷跟骨內外翻

    1. (Included in full purchase)

      三種方式判斷跟骨內外翻

  67. 67

    第六十七講：小朋友跟骨外翻對身高的影響

    1. (Included in full purchase)

      小朋友跟骨外翻對身高的影響

  68. 68

    第六十八講：跟骨內翻與大象腿的聯繫

    1. (Included in full purchase)

      跟骨內翻與大象腿的聯繫

  69. 69

    第六十九講：跟骨短縮的原因與影響

    1. (Included in full purchase)

      跟骨短縮的原因與影響

  70. 70

    第七十講：跟骨短縮的原因解析

    1. (Included in full purchase)

      跟骨短縮的原因解析

  71. 71

    第七十一講：腳後跟與大腦

    1. (Included in full purchase)

      腳後跟與大腦

  72. 72

    第七十二講：拔跟骨實操教學 1

    1. (Included in full purchase)

      拔跟骨實操教學 1

  73. 73

    第七十三講：拔跟骨實操教學 2

    1. (Included in full purchase)

      拔跟骨實操教學 2

  74. 74

    第七十四講：跟骨短縮難練的原因解析

    1. (Included in full purchase)

      跟骨短縮難練的原因解析

  75. 75

    第七十五講：跟骨與站樁

    1. (Included in full purchase)

      跟骨與站樁

  76. 76

    第七十六講：普拉提與站樁

    1. (Included in full purchase)

      普拉提與站樁

  77. 77

    第七十七講：站樁改良動作

    1. (Included in full purchase)

      站樁改良動作

  78. 78

    第七十八講：調整足跟改善近視與靜脈曲張

    1. (Included in full purchase)

      調整足跟改善近視與靜脈曲張 1

    2. (Included in full purchase)

      調整足跟改善近視與靜脈曲張 2

    3. (Included in full purchase)

      調整足跟改善近視與靜脈曲張 3

    4. (Included in full purchase)

      調整足跟改善近視與靜脈曲張 4

  79. 79

    第七十九講：腳後跟的重要性解析

    1. (Included in full purchase)

      腳後跟的重要性解析

  80. 80

    第八十講：近視與腳後跟的關係

    1. (Included in full purchase)

      近視與腳後跟的關係

  81. 81

    第八十一講：跟骨與腿型之間的關係

    1. (Included in full purchase)

      跟骨與腿型之間的關係

  82. 82

    第八十二講：足偏角與腿型之間的關係

    1. (Included in full purchase)

      足偏角與腿型之間的關係

  83. 83

    第八十三講：重新理解腿型的分类

    1. (Included in full purchase)

      重新理解腿型的分类

  84. 84

    第八十四講：腿型的評估

    1. (Included in full purchase)

      腿型的評估 1

    2. (Included in full purchase)

      腿型的评估 2

  85. 85

    第八十五講：改善腿型實操

    1. (Included in full purchase)

      改善腿型實操 1

    2. (Included in full purchase)

      改善腿型實操 2

    3. (Included in full purchase)

      改善腿型實操 3

  86. 86

    第八十六講：淺談肌肉鏈與筋膜

    1. (Included in full purchase)

      淺談肌肉鏈與筋膜

  87. 87

    第八十七講：解析完美體態

    1. (Included in full purchase)

      解析完美體態

  88. 88

    第八十八講：跟骨與坐骨“各自為家”

    1. (Included in full purchase)

      跟骨與坐骨“各自為家”

  89. 89

    第八十九講：重新理解內缺而外顯

    1. (Included in full purchase)

      重新理解內缺而外顯

  90. 90

    第九十講：足弓與跟骨的關係

    1. (Included in full purchase)

      足弓與跟骨的關係

  91. 91

    第九十一講：足弓塌陷的危害

    1. (Included in full purchase)

      足弓塌陷的危害

  92. 92

    第九十二講：足底的三角支撐與三點過度

    1. (Included in full purchase)

      足底的三角支撐與三點過度

  93. 93

    第九十三講：正確識別扁平足

    1. (Included in full purchase)

      正确辨别扁平足

  94. 94

    第九十四講：髖外展訓練注意事項

    1. (Included in full purchase)

      髖外展訓練注意事項

  95. 95

    第九十五講：足弓與足拱

    1. (Included in full purchase)

      足弓與足拱

  96. 96

    第九十六講：扁平足的改善思路

    1. (Included in full purchase)

      扁平足的改善思路

  97. 97

    第九十七講：腳底三角的構成

    1. (Included in full purchase)

      腳底三角的構成

  98. 98

    第九十八講：足底首次觸地到承重反應

    1. (Included in full purchase)

      足底首次觸地到承重反應

  99. 99

    第九十九講：步態中的首次觸地

    1. (Included in full purchase)

      步態中的首次觸地

  100. 100

    第一百講：O型腿實操教學

    1. (Included in full purchase)

      O型腿實操教學

訓練的終點，是生活。 別讓走路成為你的弱項。 現在，就跟我們一起走進《移動的呼吸》。

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