全面系統的呼吸課程

聚焦呼吸與身體功能、健康問題的深層關係，涵蓋30個關鍵領域，打破市面上碎片化、不完整的呼吸知識體系，讓您真正掌握改變健康的核心技能。

實用與專業結合

適合健康從業者、慢性疼痛患者及運動愛好者，亦適用於希望改善身體功能與生活品質的普通人群。課程實用高效，幫助您快速掌握健康改善的核心方法並立即見效。

隨時隨地輕鬆學習

David Miao苗振老師親授，結合其20多年行業經驗與全球視野，課程以線上形式呈現，讓您隨時隨地輕鬆學習，全面掌握實用技能，並快速應用於自身或工作中。

             《呼吸盛典》 

“ 如果你此生只參加一次培訓，那就留給《呼吸盛典》。 一個足以影響每個人終身的課程， 一個關乎到每一個人健康的課程。”                                    

關於 David Miao （苗振）

David Miao(苗振), 諾亞第運動康復學院院長，是華語世界醫健結合理念的先行者之一，同時也是亞洲健身與康復領域的頂尖專家。他師從國家健美隊總教練楊敬民老師，深耕行業超過20年，積累了豐富的實踐經驗和教學成果。他曾作為特邀運動康復專家，受邀在麻省理工學院、華盛頓大學和哈佛大學等世界頂尖學府授課，成為首位獲此殊榮的運動康復教練。

課程大綱

130 Chapters · 133 Lessons

  1. 1

    第一期：《呼吸盛典》的意義

    1. (Included in full purchase)

      致大家的一份簡訊

    2. 《呼吸盛典的意义》 Free preview
    3. (Included in full purchase)

      學習筆記

  2. 2

    第二期： 什麼是呼吸

    1. (Included in full purchase)

      什麼是呼吸

  3. 3

    第三期： 大家眼中認為的呼吸

    1. (Included in full purchase)

      大家眼中認為的呼吸

  4. 4

    第四期： 呼吸的解剖密码

    1. (Included in full purchase)

      呼吸的解剖密码

    2. (Included in full purchase)

      線下學習筆記

  5. 5

    第五期： 解讀身體的左右差異

    1. (Included in full purchase)

      解讀身體的左右差異

  6. 6

    第六期： 托馬斯測試 & 奧柏測試

    1. (Included in full purchase)

      托馬斯測試 & 奧柏測試

  7. 7

    第七期： 骨盆與髖關節的功能解析

    1. (Included in full purchase)

      骨盆與髖關節的功能解析

  8. 8

    第八期： 內臟，肌肉與呼吸

    1. (Included in full purchase)

      內臟，肌肉與呼吸

  9. 9

    第九期： 正確的呼吸認知

    1. (Included in full purchase)

      正確的呼吸認知

  10. 10

    第十期： 久坐與呼吸之間的關係

    1. (Included in full purchase)

      久坐與呼吸之間的關係

  11. 11

    第十一期：久坐人群的運動禁忌

    1. (Included in full purchase)

      久坐人群的運動禁忌

  12. 12

    第十二期： 膈肌的位置，功能，和症狀

    1. (Included in full purchase)

      膈肌的位置，功能，和症狀

  13. 13

    第十三期： 膈肌下位案例分析

    1. (Included in full purchase)

      膈肌下位案例分析

  14. 14

    第十四期：膈肌下位的危害 1

    1. (Included in full purchase)

      膈肌下位的危害 1

  15. 15

    第十五期：膈肌下位的危害 2

    1. (Included in full purchase)

      膈肌下位的危害 2

  16. 16

    第十六期：膈肌、腹肌、盆底肌之間的關係

    1. (Included in full purchase)

      膈肌、腹肌、盆底肌之間的關係 2

  17. 17

    第十七期：膈肌與上身疼痛問題

    1. (Included in full purchase)

      膈肌與上身疼痛問題

  18. 18

    第十八期：呼吸與骨盆的關係

    1. (Included in full purchase)

      呼吸與骨盆的關係

  19. 19

    第十九期： 膈肌下位對內臟的影響

    1. (Included in full purchase)

      膈肌下位對內臟的影響

  20. 20

    第二十期： 肺活量與寿命的關係

    1. (Included in full purchase)

      肺活量與寿命的關係

  21. 21

    第二十一期： 疼痛評估與動作演示

    1. (Included in full purchase)

      疼痛評估與動作演示

  22. 22

    第二十二期： 產後康復案例演示1

    1. (Included in full purchase)

      產後康復案例演示1

  23. 23

    第二十三期： 產後康復案例分析2

    1. (Included in full purchase)

      產後康復案例分析2

  24. 24

    第二十四期： 瑜珈動作的底層邏輯

    1. (Included in full purchase)

      瑜珈動作的底層邏輯

  25. 25

    第二十五期：普拉提的動作優化思路

    1. (Included in full purchase)

      普拉提動作改良：實用方案與思路

  26. 26

    第二十六期： 膈肌下位與肌拉力線的影響

    1. (Included in full purchase)

      膈肌下位與肌拉力線的影響

  27. 27

    第二十七期： 膈肌下位與不良體態

    1. (Included in full purchase)

      膈肌下位與不良體態

  28. 28

    第二十八期： 根據會員情況設計個性化方案

    1. (Included in full purchase)

      根據會員情況設計個性化方案

  29. 29

    第二十九期： 運動康復和物理治療的區別

    1. (Included in full purchase)

      運動康復和物理治療的區別

  30. 30

    第三十期： 常見錯誤訓練動作解析

    1. (Included in full purchase)

      常見錯誤訓練動作解析

  31. 31

    第三十一期：瑜珈普拉提需要改良的原因

    1. (Included in full purchase)

      瑜珈普拉提需要改良的原因

  32. 32

    第三十二期：腹肌與呼吸的關係

    1. (Included in full purchase)

      腹肌與呼吸的關係

  33. 33

    第三十三期：運動康復與中醫

    1. (Included in full purchase)

      運動康復與中醫

  34. 34

    第三十四期：彎腰疼痛案例解析

    1. (Included in full purchase)

      彎腰疼痛案例解析

  35. 35

    第三十五期： 長期腰痛案例解析

    1. (Included in full purchase)

      長期腰痛案例解析 1

  36. 36

    第三十六期： 長期腰痛案例解析 2

    1. (Included in full purchase)

      長期腰痛案例解析 2

  37. 37

    第三十七期：坐姿，腰痛與脊柱側彎

    1. (Included in full purchase)

      坐姿，腰痛與脊柱側彎

  38. 38

    第三十八期：正確的腹式呼吸

    1. (Included in full purchase)

      正確的腹式呼吸

  39. 39

    第三十九期： 嬰兒式詳細講解

    1. (Included in full purchase)

      嬰兒式詳細講解

  40. 40

    第四十期：脊柱側彎與骨盆懸移案例解析

    1. (Included in full purchase)

      脊柱側彎與骨盆懸移案例解析

  41. 41

    第四十一期： 健身鍛鍊中如何避免膈肌下移

    1. (Included in full purchase)

      健身鍛鍊中如何避免膈肌下移

  42. 42

    第四十二期：腹橫肌的功能與影響

    1. (Included in full purchase)

      腹橫肌的功能與影響

  43. 43

    第四十三期：改善富貴包案例解析

    1. (Included in full purchase)

      改善富貴包案例解析

  44. 44

    第四十四期：產生富貴包的原因

    1. (Included in full purchase)

      產生富貴包的原因

  45. 45

    第四十五期：長時間大強度有氧的弊端

    1. (Included in full purchase)

      長時間大強度有氧的弊端

  46. 46

    第四十六期： 久坐比久躺更容易膈肌下位

    1. (Included in full purchase)

      久坐比久躺更容易膈肌下位

  47. 47

    第四十七期：膈肌下位與胸橫肌緊張的關聯性

    1. (Included in full purchase)

      膈肌下位與胸橫肌緊張的關聯性

  48. 48

    第四十八期：做臥推為什麼要抬頭

    1. (Included in full purchase)

      做臥推為什麼要抬頭

  49. 49

    第四十九期：什麼叫腹壓

    1. (Included in full purchase)

      什麼叫腹壓

  50. 50

    第五十期：正確認識頸曲，胸曲，腰曲，骶曲

    1. (Included in full purchase)

      正確認識頸曲，胸曲，腰曲，骶曲

  51. 51

    第五十一期：胸闊與呼吸之間的關係

    1. (Included in full purchase)

      胸闊與呼吸之間的關係

  52. 52

    第五十二期： 呼吸過程中，肋骨的運作原理

    1. (Included in full purchase)

      呼吸過程中，肋骨的運作原理

  53. 53

    第五十三期：脊柱側彎風險程度的測量方法

    1. (Included in full purchase)

      脊柱側彎風險程度的測量方法

  54. 54

    第五十四期：脊柱側彎的改善思路與測試方法

    1. (Included in full purchase)

      脊柱側彎的改善思路與測試方法

  55. 55

    第五十五期：改善脊柱側彎的訓練動作

    1. (Included in full purchase)

      改善脊柱側彎的訓練動作

  56. 56

    第五十六期： 改善脊柱側彎的訓練動作（退階版）

    1. (Included in full purchase)

      改善脊柱側彎的訓練動作（退階版）

  57. 57

    第五十七期：脊柱側彎的形態解析

    1. (Included in full purchase)

      脊柱側彎的形態解析

  58. 58

    第五十八期：肋骨外翻與腹壓的關係

    1. (Included in full purchase)

      肋骨外翻與腹壓的關係

  59. 59

    第五十九期：肋骨外翻與過度充氣的關係

    1. (Included in full purchase)

      肋骨外翻與過度充氣的關係

  60. 60

    第六十期：肋骨外翻與疼痛

    1. (Included in full purchase)

      肋骨外翻與疼痛

  61. 61

    第六十一期： 肋骨外翻對內臟的影響

    1. (Included in full purchase)

      肋骨外翻對內臟的影響

  62. 62

    第六十二期： 肋骨外翻與增肌的關係

    1. (Included in full purchase)

      肋骨外翻與增肌的關係

  63. 63

    第六十三期：肋骨外翻矯正動作

    1. (Included in full purchase)

      肋骨外翻矯正動作

  64. 64

    第六十四期：長時間疼痛與抑鬱症的關聯

    1. (Included in full purchase)

      長時間疼痛與抑鬱症的關聯

  65. 65

    第六十五期： 肋骨外翻與內臟高壓案例解析

    1. (Included in full purchase)

      肋骨外翻與內臟高壓案例解析

  66. 66

    第六十六期：呼吸盛典中，最感人的一次教學經歷

    1. (Included in full purchase)

      呼吸盛典：最感人的一次教學經歷

  67. 67

    第六十七期：肋骨外翻與駝峰改善案例解析

    1. (Included in full purchase)

      肋骨外翻與駝峰改善案例解析

  68. 68

    第六十八期：肋骨外翻與駝峰改善動作原理解析

    1. (Included in full purchase)

      肋骨外翻與駝峰改善動作原理解析

  69. 69

    第六十九期：正確認識盆底肌

    1. (Included in full purchase)

      正確認識盆底肌

  70. 70

    第七十期：盆底肌與骶骨、尾骨之間的律動關係

    1. (Included in full purchase)

      盆底肌與骶骨、尾骨之間的律動關係

  71. 71

    第七十一期：如何利用呼吸為骨盆下達指令

    1. (Included in full purchase)

      如何利用呼吸為骨盆下達指令

  72. 72

    第七十二期：為什麼女生比男生更容易患痔瘡

    1. (Included in full purchase)

      為什麼女生比男生更容易患痔瘡

  73. 73

    第七十三期：盆底肌並非天生用於承托內臟

    1. (Included in full purchase)

      盆底肌並非天生用於承托內臟

  74. 74

    第七十四期：錯誤的呼吸會讓盆底肌越練越差

    1. (Included in full purchase)

      錯誤的呼吸方式會讓盆底肌越練越差

  75. 75

    第七十五期：膈肌、腹肌、盆底肌之間的關係

    1. (Included in full purchase)

      膈肌、腹肌、盆底肌之間的關係

  76. 76

    第七十六期：凱格爾運動對盆底肌的影響

    1. (Included in full purchase)

      凱格爾運動對盆底肌的影響

  77. 77

    第七十七期：凱格爾運動的潛在弊端

    1. (Included in full purchase)

      凱格爾運動的潛在弊端

  78. 78

    第七十八期： 漏尿改善的訓練動作

    1. (Included in full purchase)

      漏尿改善的訓練動作

  79. 79

    第七十九期： 盆地肌和膈肌的區別

    1. (Included in full purchase)

      盆底肌和膈肌的區別

  80. 80

    第八十期： 痔瘡鍛鍊實操

    1. (Included in full purchase)

      痔瘡鍛鍊實操

  81. 81

    第八十一期：漏尿的不同情況

    1. (Included in full purchase)

      漏尿的不同情況

  82. 82

    第八十二期： 內臟脫垂與訓練強度的關係

    1. (Included in full purchase)

      內臟脫垂與訓練強度的關係

  83. 83

    第八十三期：了解真正的運動康復

    1. (Included in full purchase)

      了解真正的運動康復

  84. 84

    第八十四期：帶你了解盆地肌

    1. (Included in full purchase)

      帶你了解盆地肌

  85. 85

    第八十五期： 肺活量和體位的關係

    1. (Included in full purchase)

      肺活量和體位的關係

  86. 86

    第八十六期： 通過呼吸看問題

    1. (Included in full purchase)

      通過呼吸看問題

  87. 87

    第八十七期： 改善站立位的疼痛

    1. (Included in full purchase)

      改善站立位的疼痛

  88. 88

    第八十八期： 通過站樁調重心

    1. (Included in full purchase)

      通過站樁調重心

  89. 89

    第八十九期： 站樁找對重心的重要性

    1. (Included in full purchase)

      站樁找對重心的重要性

  90. 90

    第九十期： 呼吸對身體的影響

    1. (Included in full purchase)

      呼吸對身體的影響

  91. 91

    第九十一期：最重要的軀幹核心肌肉

    1. (Included in full purchase)

      最重要的軀幹核心肌肉

  92. 92

    第九十二期： 通過站樁改善疼痛

    1. (Included in full purchase)

      通過站樁改善疼痛

  93. 93

    第九十三期：呼吸與太極、八段錦、五禽戲的關係

    1. (Included in full purchase)

      呼吸與太極、八段錦、五禽戲的關係

  94. 94

    第九十四期： 遊戲中的康復 1

    1. (Included in full purchase)

      遊戲中的康復 1

  95. 95

    第九十五期： 遊戲中的康復 2

    1. (Included in full purchase)

      遊戲中的康復 2

  96. 96

    第九十六期： 呼吸和體位的關係

    1. (Included in full purchase)

      呼吸和體位的關係

  97. 97

    第九十七期： 腘繩肌與呼吸

    1. (Included in full purchase)

      腘繩肌與呼吸

  98. 98

    第九十八期： 太極、八段錦、五禽戲與呼吸

    1. (Included in full purchase)

      太極、八段錦、五禽戲與呼吸

  99. 99

    第九十九期： 產後身體疼痛的原因

    1. (Included in full purchase)

      產後身體疼痛的原因

  100. 100

    第一百期：體態、高爾夫與呼吸

    1. (Included in full purchase)

      體態、高爾夫與呼吸

加入 David Miao，一起開啟呼吸盛典！

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