從「會呼吸」走向「會整合」

延續《呼吸盛典》的核心理念，這門課不只是教你怎麼動盆底肌，而是把呼吸、核心、內臟承托與姿勢控制完整串聯。讓你真正理解「深層穩定」的來源，學會如何在不同體位中覺察、評估與轉化身體狀態。

不只練肌肉，而是重建功能鏈

我們不教你重複凱格爾，也不靠單一動作取巧，而是帶你從解剖出發，理解肌肉如何透過神經、關節與姿勢產生功能性控制。無論你是教練、治療師，還是單純想改善漏尿、骨盆問題，這都是一次真正有「轉化力」的實用學習。

針對常見問題設計，立即可用

針對常見困擾設計，如漏尿、陰吹、剖腹產風險、骨盆錯位、彈響髖與脊柱側彎等，每個動作都能直接應用在真實場景中，學完即用，效果看得見。

             《呼吸盛典》 

“ 這不只是一門課， 而是你過去所有學習的延伸、深化與整合。 我相信，如果你喜歡《呼吸盛典》，你一定會愛上《盆底肌寶典》。”                                    

關於 David Miao （苗振）

David Miao(苗振), 諾亞第運動康復學院院長，是華語世界醫健結合理念的先行者之一，同時也是亞洲健身與康復領域的頂尖專家。他師從國家健美隊總教練楊敬民老師，深耕行業超過20年，積累了豐富的實踐經驗和教學成果。他曾作為特邀運動康復專家，受邀在麻省理工學院、華盛頓大學和哈佛大學等世界頂尖學府授課，成為首位獲此殊榮的運動康復教練。

課程大綱

131 Chapters · 132 Lessons

  1. 1

    第一期：《盆底肌盛典》開篇

    1. 《盆底肌寶典》的意義 Free preview
    2. (Included in full purchase)

      《盆底肌寶典》現場課件

  2. 2

    第二期： 盆底肌肌肉解析

    1. (Included in full purchase)

      盆底肌肌肉解析

  3. 3

    第三期： 盆底肌訓練順序

    1. (Included in full purchase)

      盆底肌訓練順序

  4. 4

    第四期： 盆底肌工作原理

    1. (Included in full purchase)

      盆底肌工作原理

  5. 5

    第五期： 腦幹的功能與重要性

    1. (Included in full purchase)

      腦幹的功能與重要性

  6. 6

    第六期： 凱格爾運動

    1. (Included in full purchase)

      凱格爾運動

  7. 7

    第七期：動態中的盆底肌

    1. (Included in full purchase)

      動態中的盆底肌

  8. 8

    第八期： 痔瘡，漏尿的原因解析

    1. (Included in full purchase)

      痔瘡，漏尿的原因解析

  9. 9

    第九期： 凱格爾運動禁忌

    1. (Included in full purchase)

      凱格爾運動禁忌

  10. 10

    第十期： 便祕的原因解析與應對方案

    1. (Included in full purchase)

      便秘的原因解析與應對方案

  11. 11

    第十一期：骨盆結構解析

    1. (Included in full purchase)

      骨盆結構解析

  12. 12

    第十二期： 骨盆結構與生育

    1. (Included in full purchase)

      骨盆結構與生育

  13. 13

    第十三期：盆底肌高張原因解析

    1. (Included in full purchase)

      盆底肌高張原因解析

  14. 14

    第十四期：骨盆狀態與剖腹產

    1. (Included in full purchase)

      骨盆狀態與剖腹產

  15. 15

    第十五期：骨盆的多平面運動解析

    1. (Included in full purchase)

      骨盆的多平面運動解析

  16. 16

    第十六期：骶骨，骶骨與尾骨的協作關係

    1. (Included in full purchase)

      骶骨，髂骨與尾骨的協作關係

  17. 17

    第十七期：特發性脊柱側彎解析

    1. (Included in full purchase)

      特發性脊柱側彎原因解析

  18. 18

    第十八期：陰吹現象的原因解析

    1. (Included in full purchase)

      陰吹現象的原因解析

  19. 19

    第十九期： 兒童脊柱側彎與母親骨盆位置的關聯

    1. (Included in full purchase)

      兒童性脊柱側彎與母親骨盆位置的關聯

  20. 20

    第二十期： 盆膈與呼吸功能

    1. (Included in full purchase)

      盆膈與呼吸功能

  21. 21

    第二十一期： 順產的必要條件

    1. (Included in full purchase)

      順產的必要條件

  22. 22

    第二十二期： 產前骨盆檢測與調整

    1. (Included in full purchase)

      產前骨盆檢測與調整

  23. 23

    第二十三期： 盆底肌損傷評估思路

    1. (Included in full purchase)

      盆底肌損傷評估思路

  24. 24

    第二十四期： 骨盆前傾的定義與評估

    1. (Included in full purchase)

      骨盆前傾的定義與評估

  25. 25

    第二十五期：盆底肌訓練準則

    1. (Included in full purchase)

      盆底肌訓練準則

  26. 26

    第二十六期： 盆底肌奧柏實驗（Obers' Test)

    1. (Included in full purchase)

      盆底肌奧柏實驗

  27. 27

    第二十七期： 奧柏實驗操作教學

    1. (Included in full purchase)

      奧柏實驗操作教學

  28. 28

    第二十八期： 托馬斯實驗操作教學

    1. (Included in full purchase)

      托馬斯實驗操作教學

  29. 29

    第二十九期： 髖關節韌帶損傷解析

    1. (Included in full purchase)

      髖關節韌帶損傷解析

  30. 30

    第三十期： 髖彈響成因解析

    1. (Included in full purchase)

      彈響髖的成因解析

  31. 31

    第三十一期：盆底肌與腦缺氧

    1. (Included in full purchase)

      盆底肌與腦缺氧

  32. 32

    第三十二期：盆底肌的交互能力

    1. (Included in full purchase)

      盆底肌的交互能力

  33. 33

    第三十三期： 髖外展測試結果解析

    1. (Included in full purchase)

      髖外展測試結果解析

  34. 34

    第三十四期： Z字坐測試與骨盆功能

    1. (Included in full purchase)

      Z字坐測試與骨盆功能

  35. 35

    第三十五期： Z字坐測試演示與案例分析

    1. (Included in full purchase)

      Z字坐測試演示與案例分析

  36. 36

    第三十六期：身體姿態與肺活量

    1. (Included in full purchase)

      身體姿態與肺活量

  37. 37

    第三十七期：肺活量測試數據解讀

    1. (Included in full purchase)

      肺活量測試數據解讀

  38. 38

    第三十八期：精準評估的應用與重要性

    1. (Included in full purchase)

      精準評估的應用與重要性

  39. 39

    第三十九期：心率與肺活量測試的意義

    1. (Included in full purchase)

      心率與肺活量測試的意義

  40. 40

    第四十期：心率測試實操與解讀

    1. (Included in full purchase)

      心率測試實操與解讀

  41. 41

    第四十一期：心率與睡眠姿勢的關聯

    1. (Included in full purchase)

      心率與睡眠姿勢的關聯

  42. 42

    第四十二期：骶髂關節功能測試

    1. (Included in full purchase)

      骶髂關節功能測試

  43. 43

    第四十三期：盆底肌失衡與干預策略

    1. (Included in full purchase)

      盆底肌失衡與干預策略

  44. 44

    第四十四期：盆底肌超聲報告解讀

    1. (Included in full purchase)

      盆底肌超聲報告解讀

  45. 45

    第四十五期：超聲報告深度探究與解讀

    1. (Included in full purchase)

      超聲報告深度探究與解讀

  46. 46

    第四十六期：身體先天結構與盆底肌功能的關聯

    1. (Included in full purchase)

      身體先天結構與盆底肌功能的關聯

  47. 47

    第四十七期：膈肌與盆底肌的相互作用

    1. (Included in full purchase)

      膈肌與盆底肌的相互作用

  48. 48

    第四十八期：拯救盆底肌 1

    1. (Included in full purchase)

      理解膈肌與胸廓的關係

  49. 49

    第四十九期：拯救盆底肌 2

    1. (Included in full purchase)

      理解盆底肌與後縱隔的關係

  50. 50

    第五十期：現場案例演示

    1. (Included in full purchase)

      盆底肌功能改善案例

  51. 51

    第五十一期：不同情況下的動作選擇

    1. (Included in full purchase)

      不同情況下的動作選擇

  52. 52

    第五十二期：改善後縱隔的重要性

    1. (Included in full purchase)

      改善後縱隔的重要性

  53. 53

    第五十三期：不同代償模式下體態特徵 1

    1. (Included in full purchase)

      不同代償模式下體態特徵 1

  54. 54

    第五十四期：不同代償模式下體態特徵 2

    1. (Included in full purchase)

      不同代償模式下體態特徵 2

  55. 55

    第五十五期：不同代償模式下體態特徵 3

    1. (Included in full purchase)

      不同代償模式下體態特徵 3

  56. 56

    第五十六期：不同代償模式下體態特徵 4

    1. (Included in full purchase)

      不同代償模式下體態特徵 4

  57. 57

    第五十七期：如何判斷代償模式

    1. (Included in full purchase)

      如何判断代偿模式

  58. 58

    第五十八期：代償模式測試 1

    1. (Included in full purchase)

      代偿模式测试①

  59. 59

    第五十九期：代偿模式测试 2

    1. (Included in full purchase)

      代偿模式测试 2

  60. 60

    第六十期：代偿模式测试 3

    1. (Included in full purchase)

      代偿模式测试③

  61. 61

    第六十一期：運動經歷對代償模式的影響

    1. (Included in full purchase)

      運動經歷對代償模式的影響

  62. 62

    第六十二期：骶髂關節的功能與康復思路

    1. (Included in full purchase)

      骶髂關節的功能與康復思路

  63. 63

    第六十三期：骨盆前傾與尾骨骨折的影響

    1. (Included in full purchase)

      骨盆前傾與尾骨骨折的影響

  64. 64

    第六十四期：骶骨位置與骨盆的關係

    1. (Included in full purchase)

      骶骨位置与骨盆的关系

  65. 65

    第六十五期：現場動作教學 1

    1. (Included in full purchase)

      現場動作教學 1

  66. 66

    第六十六期：現場動作教學 2

    1. (Included in full purchase)

      現場動作教學 2

  67. 67

    第六十七期： 改善脊柱生理曲度的方法 1

    1. (Included in full purchase)

      改善脊柱生理曲度的方法 1

  68. 68

    第六十八期：改善脊柱生理曲度的方法 2

    1. (Included in full purchase)

      改善脊柱生理曲度的方法 2

  69. 69

    第六十九期：單側與雙側訓練的區別

    1. (Included in full purchase)

      單側與雙側訓練的區別

  70. 70

    第七十期：通過心率選擇合適的訓練動作

    1. (Included in full purchase)

      通過心率選擇合適的訓練動作

  71. 71

    第七十一期： 通過心率選擇呼吸或者穩定訓練

    1. (Included in full purchase)

      通過心率選擇呼吸或者穩定訓練

  72. 72

    第七十二期：影響後縱隔與盆底肌的訓練

    1. (Included in full purchase)

      影響後縱隔與盆底肌的訓練

  73. 73

    第七十三期：減小盆底肌的壓強

    1. (Included in full purchase)

      減小盆底肌壓強

  74. 74

    第七十四期：盆底肌訓練心率

    1. (Included in full purchase)

      盆底肌訓練心率

  75. 75

    第七十五期：便秘的鍛鍊思路

    1. (Included in full purchase)

      便秘的鍛鍊思路

  76. 76

    第七十六期：改善胸廓回旋能力的重要性

    1. (Included in full purchase)

      改善胸廓回旋能力的重要性

  77. 77

    第七十七期：順代償評估測試 1

    1. (Included in full purchase)

      順代償評估測試 1

  78. 78

    第七十八期：順代償評估測試 2

    1. (Included in full purchase)

      順代償評估測試 2

  79. 79

    第七十九期：膈肌歸位的重要性

    1. (Included in full purchase)

      膈肌歸位的重要性

  80. 80

    第八十期：“雙卡雙待”代償模式評估

    1. (Included in full purchase)

      “雙卡雙待”代償模式評估

  81. 81

    第八十一期：現場案例實操 1

    1. (Included in full purchase)

      現場案例實操 1

  82. 82

    第八十二期：現場案例實操 2

    1. (Included in full purchase)

      現場案例實操 2

  83. 83

    第八十三期：現場案例實操 3

    1. (Included in full purchase)

      現場案例實操 3

  84. 84

    第八十四期：現場案例實操 4

    1. (Included in full purchase)

      現場案例實操 4

  85. 85

    第八十五期：現場案例實操 5

    1. (Included in full purchase)

      現場案例實操 5

  86. 86

    第八十六期：理解原理，選擇正確動作

    1. (Included in full purchase)

      理解原理，選擇正確動作

  87. 87

    第八十七期：盆底肌調整順序

    1. (Included in full purchase)

      盆底肌調整順序

  88. 88

    第八十八期：正確辨別真，假，好，壞

    1. (Included in full purchase)

      正確辨別真假好壞

  89. 89

    第八十九期：重新理解凱格爾運動

    1. (Included in full purchase)

      重新理解凱格爾運動

  90. 90

    第九十期： 盆底肌訓練原理

    1. (Included in full purchase)

      盆底肌訓練原理

  91. 91

    第九十一期：臀大肌和背闊肌工作原理

    1. (Included in full purchase)

      臀大肌和背闊肌工作原理

  92. 92

    第九十二期：臀大肌功能解剖

    1. (Included in full purchase)

      臀大肌功能解剖

  93. 93

    第九十三期：臀型與代償模式

    1. (Included in full purchase)

      臀型与代偿模式

  94. 94

    第九十四期：蜜桃臀與盆底肌

    1. (Included in full purchase)

      蜜桃臀与盆底肌

  95. 95

    第九十五期：青蛙趴對盆底肌的影響

    1. (Included in full purchase)

      青蛙趴對盆底肌的影響

  96. 96

    第九十六期：盆底肌，臀大肌，骶骨，尾骨之間的關係

    1. (Included in full purchase)

      盆底肌，臀大肌，骶骨，尾骨之間的關係

  97. 97

    第九十七期：漏尿的原因解析

    1. (Included in full purchase)

      漏尿的原因解析

  98. 98

    第九十八期：現場案例演示 1

    1. (Included in full purchase)

      現場案例演示 1

  99. 99

    第九十九期：現場案例演示 2

    1. (Included in full purchase)

      现场案例演示 2

  100. 100

    第一百期：骶骨和梨狀肌的重要性

    1. (Included in full purchase)

      骶骨和梨狀肌的重要性

期待再次在課堂中與你相遇， 我們一起往下扎根，向上生長。

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