專家指導

本課程由 David Miao（苗振）親自授課，結合理論與實務，確保內容科學嚴謹、專業權威。

系統全面

課程從基礎到進階，系統化覆蓋目標肌群訓練的各個層面，循序漸進，全面提升肌力與線條。

實操性強

緊貼實際需求，助您將所學高效轉化為訓練成果，快速應用於實際計劃。

關於課程

《完美肩部訓練私教課》由亞洲健身與康復領域的頂尖專家苗振（David Miao）主講，專為希望科學、安全、高效訓練肩部的學員設計。本課程全面覆蓋三角肌前束、中束、後束的訓練技巧，結合龍門架、史密斯機等不同器械的實際操作，幫助您精準鍛煉肩部肌群，同時避免常見的訓練誤區。課程內容不僅適合健身初學者，也非常適合希望優化肩部訓練效果的資深健身愛好者。

關於 David Miao （苗振）

亞洲頂尖運動康復與健身專家，諾亞第運動康復學院院長，擁有20年以上專業經驗。曾受邀前往哈佛大學和麻省理工學院（MIT）開展運動康復講座，以科學嚴謹的體系和實用高效的課程廣受業界認可。

課程大綱

5 Chapters · 5 Lessons

  1. 1

    第一講：三角肌訓練必練動作

    1. (Included in full purchase)

      史密斯頸後推

  2. 2

    第二講：史密斯頸前推

    1. (Included in full purchase)

      史密斯頸前推

  3. 3

    第三講：三角肌中束訓練

    1. (Included in full purchase)

      啞鈴側平舉

  4. 4

    第四講：三角肌前束訓練

    1. (Included in full purchase)

      大飛鳥繩索前平舉

  5. 5

    第五講：三角肌後束訓練

    1. (Included in full purchase)

      俯身啞鈴側平舉

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