全面覆蓋核心肌群
胸、肩、背全方位訓練，助您塑形與功能雙提升。
科學專業設計
亞洲頂尖專家打造，安全高效實現力量突破與形態優化。
適合廣泛人群
從初學者到進階學員，滿足不同層次需求，一課解決多重目標。
关于课程
本課程整合了《完美胸肌訓練私教課》、《完美肩部訓練私教課》和《完美背部訓練私教課》，全面覆蓋胸、肩、背三大核心肌群的訓練方法，助您實現全方位的塑形與功能提升。 課程系統講解胸部的激活與訓練技巧、肩部的前中后三束全面發展，以及背部的高效動作與穩定性提升方法，適合從初學者到進階學員。 通過這一組合課程包，您將獲得科學、系統的訓練指導，快速、安全地實現力量突破、形態優化與功能提升！
課程講師：David Miao（苗振）
亞洲頂尖運動康復與健身專家，諾亞第運動康復學院院長，擁有20年以上專業經驗。曾受邀前往哈佛大學和麻省理工學院（MIT）開展運動康復講座，以科學嚴謹的體系和實用高效的課程廣受業界認可。
课程大纲
-
1
胸部訓練私教課
-
(Included in full purchase)
第一講：激活與調整
-
(Included in full purchase)
第二講：自由重量訓練
- 第三講：史密斯器械訓練 Free preview
-
(Included in full purchase)
第四講：啞鈴訓練
-
(Included in full purchase)
第五講：龍門架訓練
-
(Included in full purchase)
-
2
肩部訓練私教課
-
(Included in full purchase)
第一講：史密斯頸後推
-
(Included in full purchase)
第二講：史密斯頸前推
-
(Included in full purchase)
第三講：三角肌中束訓練
-
(Included in full purchase)
第四講：三角肌前束訓練
-
(Included in full purchase)
第五講：三角肌後束訓練
-
(Included in full purchase)
-
3
背部訓練私教課
-
(Included in full purchase)
第一講：訓練前的準備與調整
-
(Included in full purchase)
第二講：頸後高位下拉
-
(Included in full purchase)
第三講：頸前高位下拉
-
(Included in full purchase)
第四講：坐姿划船
-
(Included in full purchase)
第五講：直臂下拉
-
(Included in full purchase)
第六講：屈臂下拉
-
(Included in full purchase)
第七講：背部飛鳥
-
(Included in full purchase)
立即體驗專業私教課
即刻加入课程，掌握塑造完美胸肩背的秘诀，焕发自信魅力！
$23.99